ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္နည္း

လူတိုင္းကေတာ့ ေဒါသထြက္လာတဲ့အခါ ပစၥည္းေတြကို လႊင့္ပစ္တာ၊ ႐ိုက္ခြဲတာ ဒါမွမဟုတ္ တျခားသူကို နာက်င္ေအာင္ ႐ုိက္ႏွက္ ကန္ေက်ာက္တာေတြ

 လုပ္ခ်င္လာ တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ားစုက ဒီလုိ မလုပ္ျဖစ္ၾကပါဘူး။ ေဒါသကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္းဟာ ရင့္က်က္မႈရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါ။

ေဒါသအေလ်ာက္ လုပ္လိုက္တဲ့အရာေတြဟာ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးကိုသာ ျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး ေဒါသႀကီးျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ သင္ဟာေဒါသထြက္လာတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ျဖစ္သြားတတ္တယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အႀကံျပဳခ်က္ေတြက ေနာက္တစ္ႀကိမ္

သင္ေဒါသထြက္တဲ့အခါ ေဒါသကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး သင့္ကိုယ္သင္ စိတ္ဓာတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္၊ ေအးေဆးေအာင္နဲ႔ အာ႐ုံျပန္စုၿပီး ျပန္စဥ္းစားႏိုင္ေအာင္ ကူညီပါလိမ့္မယ္။


ေဒါသထြက္စရာ အေျခအေနမွ ေ႐ွာင္ထြက္ပါ

သင္ဟာပစၥည္းေတြကုိ ကုိင္ေပါက္ခ်င္လာတဲ့အထိ၊ သင္ေဒါသထြက္ေနသူကို ကိုယ္ထိ လက္ေရာက္ ႐ုိက္ႏွက္ခ်င္လာတဲ့အထိ ေဒါသထြက္ေနရင္ အဲဒီအေျခအေနမွ

သင့္ကိုယ္သင္ ေ႐ွာင္ထြက္ပါ။ တခ်ိဳ႕လူေတြကေတာ့ ေဒါသထြက္စရာ အေျခအေနမွ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေ႐ွာင္ထြက္တာမ်ိဳး လုပ္ၾကပါတယ္။ ဥပမာ စိတ္မတည္ၿငိမ္ခင္

၁ မွ ၁၀ ဒါမွမဟုတ္ ၂၀၊ ၃၀ အထိ စိတ္ထဲကေန ေရတြက္ေနတာမ်ိဳးပါ။ ဒီေလာက္နဲ႔ မရရင္ေတာ့ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ ေ႐ွာင္ထြက္မွ ျဖစ္ပါမယ္။ အဲဒီေနရာမွ လူကိုယ္တိုင္

ထြက္လာခဲ့ပါ။ သင့္ကိုယ္သင္ မထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့ အေျခအေနအထိ မျဖစ္ခင္ ေ႐ွာင္ထြက္တဲ့နည္းကို သံုးတာ အေကာင္းဆံုးပါ။


ကာယလႈပ္႐ွားမႈ လုပ္ပါ

သင္ဟာ ေဒါသထြက္စရာ အေျခအေနမွ ေ႐ွာင္ထြက္လာခဲ့ၿပီးေနာက္မွာလည္း သင့္စိတ္ေတြ မတည္ၿငိမ္ေသးဘဲ ေဒါသထြက္ေနႏိုင္ပါေသးတယ္။ သင့္ေဒါသေတြကို

ေကာင္းမြန္တဲ့နည္းလမ္းနဲ႔ ဖြင့္ထုတ္လုိက္ပါ။ အားကစားခန္းမကို သြားၿပီး ေျပးစက္ေပၚမွာ ေျပးတာ၊ လက္ေဝွ႔ထိုးေလ့က်င့္တာ၊ ေယာဂက်င့္သင္တန္းမွာ သြားၿပီး

ေဒါသေျပတဲ့အထိ ေယာဂက်င့္စဥ္က်င့္တာ၊ သင့္စိတ္ထဲမွာ ႐ွိတာေတြအားလံုးကို စာ႐ြက္ေပၚမွာ ေရးခ်တာ၊ ဂီတာတီးတာ စသျဖင့္ သင့္အတြက္

အဆင္ေျပမယ့္အရာတစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္ပါ။ ဒီလိုတစ္ခုခုလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ သင္ဟာ ခိုင္မာတဲ့ ရလဒ္ကို ျမင္ရပါမယ္။ သင့္ကို အႏၲရာယ္ ႐ွိတဲ့ ရန္ပြဲထဲကိုေရာက္ေအာင္

 ဆြဲေခၚသြားႏိုင္တဲ့ ေဒါသစြမ္းအင္ေတြကို သင္က မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ အသံုးျပဳလုိက္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


ႀကိဳတင္ကာကြယ္ပါ

လူအမ်ားစုမွာ သူတို႔ကို ေဒါသထြက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြ၊ အျဖစ္အပ်က္ေတြ၊ လူေတြ ရွိတတ္ၾကၿပီး ဒါကို ေျခရာခံၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ကို ေဒါသထြက္ေစႏိုင္တဲ့

တခ်ိဳ႕လူေတြ၊ ေနရာေတြ၊ အျဖစ္အပ်က္ေတြကို နားလည္ထားရင္ ေဒါသထြက္စရာ အေျခအေနမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ေဒါသထြက္ရတဲ့ အေျခအေန

မျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္တာကို ကာကြယ္ထားပါ။ သင္မႀကိဳက္တဲ့အရာေတြကို ႀကိဳတင္ေျပာျပထားတာ၊ သင့္ကို ေဒါသထြက္ေစႏိုင္တဲ့လူေတြ၊ အေၾကာင္းအရာေတြ၊

 အျဖစ္အပ်က္ေတြကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္တာေတြဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းေတြပါ။

ေဒါသနည္းလုိ႔ စိတ္နွလုံးရြင္လန္းခ်မ္းေျမ႔ၾကပါေစ...။

http://chocolatemyotaw.ning.com မွ ကူးယူတင္ျပသည္ ။